SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co na masy

  • Dieta na masę do oceny, 77kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] taką diete chce stosować przez ok 1-2 tygodnie i obserwować co się będzie działo bo nie wiem do końca w którą strone powinienem iść. Czy zrobic sobie teraz ok 2-3 miesiące masy a potem znów redukcja. Czy kontynuować redukcje -tylko jak skoro waga już nie spada? Za masą przemawia troche fakt, że podczas redukcji chciałbym wprowadzić biegi [...]

    Odpowiedzi: 153 Ilość wyświetleń: 15375 Data: 2017-02-25 10:30:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny, 77kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] najpierw ilości ryżu? Czy budując mase podaż białka powinno się obcinać nawet poniżej 2g/kgmc? Ostatnio słysząłem od jakiegoś trenera personalnego, ze przy budowaniu masy podaż białka powinna oscylowac na poziomie 1,5-1,8g/kgmc. U mnie ociera się to o 2g/kgmc a nawet ta wartość przekraczam więc rozważam jeszcze obcinanie białka z diety. [...]

    Odpowiedzi: 153 Ilość wyświetleń: 15375 Data: 2017-03-09 15:49:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Klata jak poprawić??

    Post
    Trening dla początkujących

    Po co poprawiać klatkę, skoro w ogóle jej nie ma? Przymasuj. Co do lipomastii, 2 lata temu też miałem taki problem. Zdobędziesz masy, potem zrobisz lekką redukcję i każda laska Twoja. Tylko podejdź na poważnie. I jak masz zapał (jak masz zapał - powtarzam. Albo siłownię pokochasz, albo znienawidzisz). To nie ma na co czekać. Pod okiem trenera [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 5024 Data: 2010-04-15 15:47:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 15.04.2013 Samopoczucie dzisiaj świetne. Pierwszy dzień masy a co za tym idzie wróciły do diety węgle, zwiększyłem testa o połowę do tego mistrzowska pogoda. Żyć nie umierać :-) Będę manipulował węglami, leci priorytet na klatę więc w dni klaty będzie high carb, 3 dni medium carb i w dni nie treningowe low carb. Trening: Klata: 1. Rozpiętki na [...]

    Odpowiedzi: 115 Ilość wyświetleń: 13430 Data: 2013-04-15 21:04:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nitrobolon + S.A.W

    Post
    Odżywki i suplementy

    Zapotrzebowanie kaloryczne dla 60 kg i typu ektomorficznego do budowania suchej masy mięśniowej to 2860 kcal na dobę. Przy założeniu że białko będzie stanowić 30 %, węglowodany 55% a tłuszcze 15 % to zapotrzebowanie kaloryczne na dobę węgli, białka i tłuszczy będzie wynosił: 1) Białko 858 kcal - 215 g 2) Węglowodany 1573 kcal - 393 g 3) Tłuszcze [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 5554 Data: 2012-01-18 18:12:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta ketogenna do oceny specjalistów

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nie czasami za mała? ;) może zaczniesz od 2800-3000 i zobaczysz, czy waga będzie spadała. diety ketogenne rządzą się innymi prawami i bilans zero i tak zazwyczaj daje spadek masy. OBSERWUJ reakcje organizmu i odpowiednio reaguj - zmniejszając lub zwiększając ilość kcal. jeśli będziesz miał ich za mało - zatrzymasz metabolizm i "dupa [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3949 Data: 2008-09-26 02:56:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Uwidocznienie mięśni.

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] ci podali najlepsze względem cena/jakość (SFD/vitalmax). Co do diet - poczytaj o nich, bo widzę że jedynie nazwy poczytałeś. LOW CARB jak sama nazwa wskazuje bazuje na niskim spożyciu węglowodanów, które przy budowaniu masy mięśniowej są niezbędne. Musisz się zdrowo odżywiać przy tym zachowując odpowiedni bilans kaloryczny, który musi być na +.

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 7013 Data: 2011-09-01 15:57:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc przy diecie, początkujący.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] warzywa/surowki. Na pewno teraz zapotrzebowanie mi sie zwiekszy, ogolnie mieso zawsze przygotowuje pieczac w piekarniku, nie chce sobie spi*rdzielić treningu i też nabrać masy mięśniowej bo teraz jestem suchy jako nie wiem co. Bede na nastepnym treningu(bede testowal ten 2 trening obwodowy) to na pewno sie dopytam. Jasno typ powiedzial, zeby [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 758 Data: 2013-05-13 19:42:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • program mens healtha

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] jeżeli obaj tak wysoko cenicie porady ze wspomnianego czasopisma - to forum wam niepotrzebne. Żałosne jest jak widzę pieniaczy, którym nie podoba się, że ludzie ćwiczą dla masy. Jeśli ktoś woli być 72 kilowym kurakiem - jego sprawa, ale niech nie wymądrza się tutaj jaki to on "normalny i estetyczny" a reszta to "karki, pakerzy i [...]

    Odpowiedzi: 87 Ilość wyświetleń: 11033 Data: 2006-08-08 17:29:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 21 lat, 180 cm wzrostu i 145 kg wagi POMOCY!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] się zarejestrowac i wypowiedzieć. Moim punktem startowym była bardzo podobna sytuacja do Twojej. Ok 2,5 roku temu moja waga wynosiła 153 kg przy 178 cm wzrostu. Zero masy mięśniowej. W czasach szkolnych byłem dość aktywny, chodziłem do sportowej podstawówki i liceum, ale zawsze byłem "misiek". Studia były czasem w którym [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 11483 Data: 2009-05-17 21:27:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • lutkaa/blog-powrót do sylwetki sprzed ciąż:)

    Post
    Trening dla początkujących

    pytam bo znajomej trener ( kompetentny doktorat nawet ma)powiedział , że osoby trenujące nie zawodowo to powinny jadać 1g białka na kg masy ciała a 2 g itp to zawodowi kulturyści....że taka dieta jest niezdrowa dla organizmu na dłuższą mete..... hmmmm co teraz? jak to jest??? ja na diecie wysokobiłkowej juz 4 mies jestem ...słuzy mi niepowiem cały [...]

    Odpowiedzi: 200 Ilość wyświetleń: 14584 Data: 2008-05-06 13:02:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Mysle tez o tym ale wole te pierwsze http://allegro.pl/item599551559_rewelacyjne_nowe_felgi_16_4x100_black_nowosc.html Do takiego auta jak na fotkach (swoja sylwetke skasowalem z powodu zbyt malej masy) Jutro chyba bede zamawial. Zmieniony przez - Zawodny w dniu 2009-04-13 21:55:16

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-13 21:54:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] (hamujący łaknienie), stosowany w leczeniu otyłości (obesitas). Mechanizm działania polega na hamowaniu wychwytu zwrotnego noradrenaliny, serotoniny i dopaminy. Nasila poposiłkowe uczucie sytości oraz zwiększa wydatek energetyczny, prawdopodobnie zwiększając termogenezę, co łącznie prowadzi do zmniejszenia masy ciała nawet do 25 kg/ m-c

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-17 17:10:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • IZOIZO Siemka Powinieneś brać minimum 120mg/kg masy ciała, więc 120*90=10800mg Wiemy, że w jednym opakowaniu jest 600mg (30kapsx20mg), więc 18 opakowań. Biorąc 2 kapsy dziennie ( 40mg ), daje to nam 2opakowania na 1miesiąc. Izo powinieneś brać z dawką 40mg około 8-9 miesięcy i będzie gites , czyli do wrzesień-październik. Jeśli wszystko powoli [...]

    Odpowiedzi: 182 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-02-28 22:37:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Koksy, cały ten syf, dla kogo i po co?

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] w****i--- na takiego ****a z silowni, ktory zaczal cwiczyc od 3 meisiecy a byl nieziemska piz.dą i wciagal i wciaga mete i inne jakies ruskie sterydy. wyje**** mu duzo masy ale nie tylko tej miesniowej, jak i rowniez kupe tluszczu, koles w ogole nie ma pojecia o niczym, nawet nie potrafi zrobic dobrze wcysikania lezac, wozi sie jakby byl [...]

    Odpowiedzi: 247 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-11 10:41:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odżywki dla nieletniego

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] i praktyczny posiłek. Można upiec w ziołach kawałek karkówki/szynki/kurczaka i kroić przez parę dni na kanapki. http://potreningu.pl/articles/2270/kanapki-i-budowa-masy-miesniowej http://potreningu.pl/articles/1902/kanapka--jak-ja-zrobic-aby-byla-smaczna-i--zdrowa- [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 2849 Data: 2016-08-22 11:58:47 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna - proszę o wskazówki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] więc podaję dane z apki, bo jak zwykle pewna rozbieżność: Kalorie - 1751/2000 Białka 144/180 Tłuszcze 58/70 Węglowodany 158/160 Zastanawiam się również nad zakupem kofeiny 200 mg. Czy rzeczywiście wspomaga ona bardzo utratę tłuszczu? Miałbym zamiar przyjmować ją w dawce 2,2 mg/kg masy ciała. /SFD/2017/2/6/1ab1d48ea87d4c1a865a1fed553b1842.jpg

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1519 Data: 2017-02-06 22:28:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zapotrzebowanie kaloryczne - Problem Pomocy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ETAP 2 - i tu zaczynają sie problemy moim celem jest zdobycie suchej masy mięśniowej "standardowo przyjmuje się od 1,5-2,2 g białka na kg", a wiec: 2.2 x 72.5kg = 159.5 wiec bedzie 160g z 160g bialka uzyskuje 640 kcal kolejnie weglowodany: "Następnym makroskładnikiem są węglowodany ich ilość nasz "model" ustanowił [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3047 Data: 2009-07-19 16:44:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Oczywiście, że JDS/ALI/Cain są W TYM MOMENCIE poza jakimkolwiek zasięgiem Jonesa, ale chyba logiczne jest (jak widac nie dla wszystkich) że Jones idac do HW by doyebal masy, a wtedy nie wiadomo co by było, także wszedlkie takie gdybanie jest na dzień dzisiejszy z dvpy. Werduma z nakoksowanym Jonesem bym w ogole nie widzial, na gelbe by go [...]

    Odpowiedzi: 182 Ilość wyświetleń: 15572 Data: 2012-09-24 14:07:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak wyszczuplic i wysmuklic nogi???

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] spalenia tłuszczyku lecz pracę mięśni, w zależności od innych czynników (kiedy wykonywane, po jakim posiłku, w jakich seriach, jakie obciązenie itd) może spowodować wzrost masy mięśniowej (może teś spowodowac jej spalenie). Na kolację natomiast mając do wyboru kurczaka albo pomarańcz i grejpfuta wybrałabym to pierwsze. Owoce zawierają cukry [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-12-12 05:03:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)